眼睛干涩可通过补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、富含维生素A的胡萝卜及动物肝脏、富含叶黄素和玉米黄质的蓝莓及绿叶蔬菜，以及充足水分摄入来改善。
- 富含Omega-3脂肪酸的食物：每周食用2~3次深海鱼类，可减轻眼表炎症，改善泪液质量。孕妇及哺乳期女性可适量补充含DHA的制剂，但需遵医嘱。
- 富含维生素A的食物：每日摄入1000~1500微克视黄醇当量，可维持眼表黏膜健康。儿童过量摄入需谨慎，建议通过胡萝卜、南瓜等天然食物补充。
- 富含叶黄素和玉米黄质的食物：每日摄入5~10毫克，可保护视网膜黄斑区，减少光损伤。老年人可选择蓝莓、羽衣甘蓝等食材，搭配含叶黄素的膳食补充剂需咨询医生。
- 充足水分摄入：每日饮水1500~2000毫升，保持身体及眼表湿润。干燥环境中可使用加湿器，湿度维持在40%~60%为宜。
- 特殊人群注意事项：长期使用电子设备者每20分钟远眺20秒，每小时闭目休息5分钟。糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查眼底。低龄儿童应避免长时间近距离用眼，每日户外活动不少于2小时。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
