发布于 2026-09-27
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DHA（二十二碳六烯酸）是对孕妇和胎儿发育至关重要的Omega-3脂肪酸，孕期补充可通过胎盘传递给胎儿，尤其在妊娠中晚期对胎儿脑部和视网膜发育起关键作用。
对孕妇而言，DHA能减少妊娠并发症风险，如子痫前期发生率降低约15%，同时改善产后情绪状态，缓解抑郁焦虑症状。
对胎儿，DHA促进大脑神经元连接形成，研究显示孕晚期补充DHA的新生儿在18月龄时语言发育商数（DQ）平均提高5-7分，且视网膜光感受器细胞发育更完善，视觉敏锐度更高。
特殊人群需注意：素食孕妇若日常饮食中鱼类摄入不足（每周少于2次），建议在医生指导下服用DHA补充剂；有出血性疾病史或正在服用抗凝血药物的孕妇，补充前需咨询产科医生评估风险。
健康孕妇建议每日摄入DHA 200-300mg，可通过每周食用2-3次富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽油等植物来源获取，必要时选择符合标准的营养补充剂。
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