发布于 2026-09-27
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广州医科大学附属第一医院 呼吸内科
感冒可以吃清淡粥类、温热汤品、新鲜蔬果等。
1.清淡粥类
如小米粥、大米粥,质地软糯,易消化,不会给肠胃造成负担。还能为身体补充水分和能量,维持基本的生理功能,缓解感冒引起的乏力感。
2.温热汤品
像鸡汤、蔬菜汤,鸡汤中的营养成分有助于抑制炎症,缓解鼻塞、咳嗽等症状;蔬菜汤富含维生素和矿物质,能增强身体抵抗力。
3.新鲜蔬果
橙子、猕猴桃等水果富含维生素C,可增强白细胞活性,提高免疫力;菠菜、西兰花等蔬菜含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,促进身体新陈代谢。
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