发布于 2026-09-27
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同济大学附属第十人民医院 消化内科
拉肚子期间适合吃易消化、低纤维且能补充电解质的食物，如白粥、软烂面条、蒸苹果泥等。
清淡流质食物：腹泻初期可喝米汤、稀释的蔬菜汤，避免加重肠道负担，同时补充水分。
易消化主食：煮烂的白粥、小米粥搭配少量蒸南瓜，提供碳水化合物且不刺激肠道。
低纤维蔬果：熟苹果（果胶帮助止泻）、去皮香蕉（补钾防电解质紊乱），避免生凉、高纤维的蔬果。
特殊人群提示：婴幼儿腹泻优先母乳或配方奶，暂停辅食；老年人需控制食量，避免高糖食物。
注意事项：避免油腻、辛辣、生冷食物，严重腹泻需及时就医，用药需遵医嘱。
