发布于 2026-09-27
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流产后饮食应注重蛋白质、铁、维生素补充，恢复期（通常1~2周）内以均衡营养为主，优先选择易消化、高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、豆类及绿叶蔬菜，避免生冷辛辣。
补充优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼类等含优质蛋白，有助于组织修复。每日建议摄入1.2~1.5g/kg体重，例如150g瘦肉可提供约20g优质蛋白。
补充铁元素：动物肝脏、菠菜等含铁丰富，预防贫血。同时摄入富含维生素C的水果（如橙子），促进铁吸收，每日铁摄入量建议20mg左右。
补充维生素与矿物质：新鲜蔬果提供维生素B族、维生素C及钾、钙等，如西兰花、苹果等。恢复期可适当增加杂粮摄入，补充膳食纤维预防便秘。
特殊人群注意：脾胃虚弱者可将食物煮软或制成汤羹，避免生冷刺激；高龄女性建议增加钙摄入，预防骨质疏松；合并贫血者需在医生指导下调整铁剂补充方案。
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