来例假期间可以适量吃圣女果。圣女果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能为经期女性补充能量，且其酸性成分可促进食欲，但需注意控制食用量和温度，避免过量或过凉引起不适。
- 营养成分与经期需求契合：圣女果含维生素C（约20mg/100g），可帮助增强免疫力，其丰富的膳食纤维（约0.5g/100g）能改善经期便秘，适合经期营养补充。
- 温度控制建议：经期女性脾胃功能相对较弱，建议将圣女果用温水浸泡后食用，避免过凉刺激子宫收缩，减少腹痛风险。
- 食用量建议：单次食用量建议控制在100~150g（约10颗），过量可能因果酸刺激肠胃，尤其胃酸分泌较多者需谨慎。
- 特殊人群注意：脾胃虚寒、经期腹泻者应减少食用频率，可搭配温水或热饮；糖尿病患者需注意其含糖量（约5.8g/100g），建议选择低GI水果替代。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
