抵抗力差需从营养、睡眠、运动、疾病管理四方面综合改善。每日保证蛋白质（鱼、蛋、奶）、维生素C（新鲜蔬果）摄入，18~64岁成人每日饮水1500~1700ml，14岁以下儿童2000ml以上。保证7~9小时睡眠，23点前入睡最佳，睡前1小时避免电子设备。每周进行150分钟中等强度运动（快走、游泳等），循序渐进。慢性病患者需规范用药，定期复查，避免过度劳累。特殊人群：孕妇需额外补充叶酸和铁剂，糖尿病患者控制血糖波动；儿童建议6月龄后添加辅食，避免挑食。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
