发布于 2026-09-27
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孕妇从孕早期（孕12周前）开始补充DHA较为适宜，持续至哺乳期结束。DHA对胎儿神经系统和视觉发育至关重要，且母体储备有限，需提前积累。
孕早期（12周前）：此阶段是胎儿脑部发育关键期，DHA可促进神经细胞增殖，建议每日补充200mg左右。日常可增加深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）摄入，每周2-3次，每次100g左右。
孕中期（13-27周）：胎儿体重增长加速，DHA需支持视网膜发育。除鱼类外，亚麻籽、核桃等植物来源也可辅助补充，每日亚麻籽摄入量建议10-15g。
孕晚期（28周后至分娩）：DHA对胎儿认知能力影响显著，应持续补充至哺乳期。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择符合标准的DHA补充剂。
特殊情况：孕期有早产史、妊娠糖尿病或饮食不均衡者，建议提前咨询产科医生，制定个性化补充方案。哺乳期女性同样建议继续补充DHA，以维持乳汁质量，促进婴儿发育。
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