腰4/5椎间盘轻度膨出的治疗以保守治疗为主，多数患者通过规范干预可缓解症状，病程通常在3~6个月内逐步改善。
非药物干预：
- 卧床休息：急性期（1~2周）需短期卧床，避免久坐久站，选择中等硬度床垫，减轻腰椎压力。
- 物理治疗：通过专业机构的牵引、理疗（如超声波、低频电疗）改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
- 康复锻炼：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，避免剧烈运动及弯腰负重。
药物辅助：
- 非甾体抗炎药：短期用于疼痛明显时，需遵医嘱使用，避免长期服用。
- 肌肉松弛剂：适用于伴随肌肉紧张者，需注意可能的嗜睡副作用。
特殊人群注意：
- 孕妇：优先采用物理治疗，避免药物及过度活动，产后尽早进行核心肌群恢复训练。
- 老年人：需结合骨质疏松筛查，避免盲目补钙，以温和康复锻炼为主。
- 青少年：强调避免不良姿势（如久坐、弯腰驼背），减少运动损伤风险。
就医指征：
若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍、保守治疗无效超过3个月，需及时就诊。
