半月板损伤患者睡觉时需选择能减轻膝关节压力的姿势，以仰卧或侧卧屈膝位为主，避免压迫患侧关节，具体姿势根据损伤类型和恢复阶段调整。
- 轻度损伤以仰卧并适当垫高患肢为主：仰卧时在膝关节下方垫软枕，使膝关节保持微屈位（约15°~30°），减轻半月板受力。此姿势适合未手术的急性损伤早期（2~4周内），帮助减轻局部肿胀和疼痛。
- 术后患者建议以仰卧位并保持患肢中立位：术后（如半月板缝合/部分切除术后）需避免患侧肢体受压，仰卧时让双腿自然伸展，或在小腿下方垫薄枕，将患肢维持在中立位（与健侧对齐），防止关节扭曲影响愈合。
- 侧卧位时需在双腿间放置软枕：侧卧时健侧在下、患侧在上，双腿间夹软枕，使膝关节微屈（约10°），避免患侧关节直接承重。适用于慢性恢复期（术后1个月及以上），可改善睡眠舒适度但需注意避免长时间压迫。
- 特殊人群注意事项：老年患者或合并骨质疏松者，避免过度屈膝位，可在仰卧时保持膝下垫枕高度≥5cm；年轻活动量大者，恢复期避免长时间单侧侧卧，建议每30分钟翻身调整姿势，防止局部血液循环不畅或肌肉萎缩。
睡眠姿势需结合日常活动习惯调整，以"起身无疼痛、关节无压迫感"为标准，同时配合术后康复训练计划，逐步恢复膝关节功能。
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