宝宝减肥需在医生指导下进行，核心是通过调整饮食结构、增加运动改善生活方式，避免药物干预。
- 婴儿期肥胖（0~1岁）：以母乳喂养为主，避免过早添加高热量辅食。家长应观察体重增长曲线，若连续3个月超过标准，需调整奶量，增加抚触按摩促进消化。
- 学龄前儿童（1~6岁）：减少精制糖摄入，每日水果不超过200克，零食选择原味坚果等高蛋白低热量食物。每天保证1小时户外活动，如跑步、跳绳等，避免久坐看电视。
- 学龄期儿童（7~12岁）：建立规律三餐，早餐以全谷物为主，午餐晚餐均衡搭配。每周进行3次有氧运动，如游泳、骑自行车，避免熬夜影响代谢。
- 青春期肥胖（13~18岁）：家长需关注孩子心理状态，避免因肥胖产生自卑。鼓励孩子参与集体运动，如篮球、足球，培养健康饮食习惯，减少外卖和油炸食品。
特殊人群注意：低龄儿童（3岁以下）严禁使用减肥药物，肥胖合并哮喘、高血压的孩子需在确诊后再制定方案，运动前建议进行体检评估。
