发布于 2026-09-27
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宝宝从出生后即可开始补充DHA，尤其是孕期和哺乳期女性应保证充足DHA摄入，通过胎盘或乳汁传递给宝宝。
孕期补充DHA：建议从孕中期（13周~）开始，每日摄入200~300mg DHA，可通过深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油或DHA补充剂获取，有助于胎儿脑部发育。
哺乳期补充DHA：哺乳期女性每日需额外摄入200~300mg DHA，可通过饮食（如每周2~3次深海鱼）或专用哺乳期DHA补充剂补充，提升乳汁中DHA含量，促进婴儿视力和认知发育。
婴幼儿补充DHA：6个月内婴儿可通过母乳或配方奶获取DHA，6个月后建议逐步添加富含DHA的辅食（如深海鱼泥、蛋黄），必要时在儿科医生指导下使用婴幼儿专用DHA补充剂，每日摄入量建议100~200mg。
特殊情况提示：早产儿或低体重儿可能需要更早补充DHA，具体方案需由医生评估；对鱼类过敏的宝宝，优先选择藻油来源的DHA补充剂，并确保补充剂质量安全。
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