孕妇适量食用橙子是有益的，橙子富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化。
补充维生素C：橙子的维生素C含量约为50-80mg/100g，能增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防感冒。
缓解便秘：每100g橙子含1.4g膳食纤维，可改善孕期肠道蠕动，缓解便秘。
补充叶酸：橙子含少量天然叶酸，虽含量低于叶酸片，但日常搭配可辅助补充。
注意糖分摄入：橙子含糖量约10%，高血糖孕妇需控制每日摄入量（建议≤200g），避免血糖波动。
特殊人群提示：脾胃虚寒孕妇建议温水食用，避免空腹吃，以防刺激肠胃。
