发布于 2026-03-16
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
例假指月经。来月经时,适量吃水果有助于补充营养、缓解不适,常见的包括苹果、香蕉、葡萄等。
1.苹果
富含维生素和矿物质,能增强免疫力,促进消化。经期食用可帮助缓解腹胀、便秘等问题。
2.香蕉
含有丰富的钾元素和维生素B6,有助于维持体内电解质平衡,缓解经期疲劳和情绪波动。
3.葡萄
富含铁元素和抗氧化物质,有助于补血和增强抵抗力。经期食用可帮助预防贫血,提升身体活力。