发布于 2026-03-16
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北京协和医院 妇产科
例假指月经。女生来月经时可以吃苹果。
月经期间女性体内激素变化,易出现疲劳、情绪波动、便秘等情况,苹果中的维生素C可以增强免疫力,果胶可促进肠道蠕动,改善便秘,多种矿物质有助于稳定神经、缓解不适。苹果不含有刺激性成分,不会刺激子宫收缩,也不会干扰月经周期与经血量。
食用时应选择常温保存的苹果,避免刚从冰箱取出的低温苹果,防止寒冷刺激引发腹部不适或痛经加重。食用量适中即可,不需要刻意忌口。