发布于 2026-03-16
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北京协和医院 妇科
来月经可以做温和运动，但禁止剧烈运动，根据自身感受调整。
经期适当散步、慢走、瑜伽、拉伸等温和运动，可促进血液循环、缓解盆腔充血、减轻痛经、改善情绪、帮助经血排出。剧烈运动如跑步、跳跃、游泳、负重、高强度健身等，会增加腹压、刺激子宫收缩，导致经量增多、经期延长、痛经加重、经血逆流，引发不适。体质虚弱、经量大、痛经严重的女性，经期应多休息，减少运动。
经期运动后出现腹痛、经血异常、头晕乏力，应立即停止休息，不适持续及时就医。
