发布于 2026-03-16
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期间可以适量吃枸杞。
枸杞富含维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、铁等营养成分，维生素C能增强经期女性抵抗力，减少经期感染的风险；铁元素能为经期女性补充造血原料，缓解经期失血引发的头晕、乏力、面色苍白等不适，预防缺铁性贫血；膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解经期因激素变化引发的便秘；钾元素能维持体内电解质平衡，缓解经期水肿。
此外，枸杞热量较低、含糖量适中，适量食用不会导致血糖波动，也不会引发痛经加重等问题。但需控制食用量，过量食用枸杞可能引发上火。
