发布于 2026-03-16
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北京协和医院 妇科
大姨妈即月经。来月经一般可以适量吃草莓，草莓营养丰富，对月经无不良影响，但需避免吃冰镇草莓。
草莓富含维生素C、膳食纤维、矿物质及水分，能为经期女性补充营养和水分，维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防经期缺铁性贫血，膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘。经期女性身体抵抗力相对较弱，适量吃草莓能补充营养，提升身体抵抗力。
但冰镇草莓温度过低，会刺激胃肠道，可能引起腹痛、腹泻，还可能加重痛经症状，因此需吃常温草莓，每天吃不超过100克，避免空腹吃，减少对胃黏膜的刺激。
