发布于 2026-03-16
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北京协和医院 妇科
经期可以喝豆浆,适量饮用对健康有益。
豆浆富含植物蛋白、异黄酮、钙、铁等营养成分,异黄酮具有弱雌激素作用,可帮助调节经期激素波动,缓解子宫平滑肌痉挛,对减轻痛经有一定帮助。同时,豆浆中的铁元素有助于预防经期失血导致的贫血,植物蛋白能补充体力,改善经期疲劳感。但需注意避免过量饮用,每日1至2杯为宜,过量可能引起腹胀。此外,建议选择无糖或低糖豆浆,减少糖分摄入对血糖的影响。
若本身有乳腺增生或子宫肌瘤等激素敏感性疾病,经期也可正常饮用,豆浆中的植物雌激素不会显著增加疾病风险。