发布于 2026-03-16
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例假即月经。来月经一般可以适量喝温牛奶，温牛奶营养丰富，能为经期女性补充营养和能量，缓解经期不适，对身体有益。
经期女性身体虚弱，免疫力下降，容易出现乏力、腹痛等不适，温牛奶富含优质蛋白、钙和维生素，能为身体补充营养和能量，缓解经期乏力，其温和的性质还能舒缓肠胃，辅助缓解经期腹痛。
但需注意，经期女性不宜喝冰牛奶，冰牛奶温度过低，会刺激胃肠道，可能加重腹痛、腹泻和痛经症状，需将牛奶加热至温热后喝。建议每天喝200-300毫升温牛奶，搭配其他食物，保证经期营养均衡，助力身体顺利度过经期。
