避免直肠癌需从生活方式、筛查干预和遗传管理三方面入手。30~74岁人群建议定期筛查，高危人群应加强监测。
健康饮食：减少红肉摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制加工食品，每日饮水1500~2000ml，避免霉变食物。
规律运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），减少久坐，每小时起身活动5~10分钟，维持健康体重（BMI 18.5~24.9）。
筛查干预：50岁起每5~10年做肠镜，每年做粪便潜血检测，有家族史者提前至40岁开始筛查，异常息肉及时切除。
特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，吸烟者应戒烟，肥胖者（BMI≥28）建议减重，孕妇需均衡营养，避免接触致癌化学物质。
