老年人补钙优先选择碳酸钙、柠檬酸钙等吸收率高的钙剂，每日补充量以500~1000mg元素钙为宜，同时需搭配维生素D促进吸收。
- 碳酸钙：吸收率约30%，适合饮食中缺乏胃酸分泌不足的老年人，建议随餐服用以提高吸收。
- 柠檬酸钙：水溶性好，无需胃酸即可吸收，适合胃酸分泌减少或服用质子泵抑制剂的老年人。
- 乳酸钙：吸收率较低（约15%），但对胃刺激小，可作为轻度缺钙者的辅助选择。
- 骨密度检测异常者：建议在医生指导下选择有机钙（如氨基酸螯合钙），并结合骨密度检查调整方案。
温馨提示：服用钙剂时避免与咖啡、浓茶同服，可间隔2小时以上；同时保证每日15~20分钟日照，促进内源性维生素D合成。
