发布于 2026-09-28
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孕妇补铁以预防缺铁性贫血为核心，建议从孕中期（13~27周）开始，每日摄入20~30mg元素铁，优先通过红肉、动物肝脏等动物性食物补充，必要时在医生指导下服用铁剂。
孕期缺铁风险与干预时机：孕早期铁储备充足，孕中期胎儿生长加速，铁需求增至每日4mg，孕晚期达6mg，若饮食摄入不足易导致缺铁性贫血，增加早产风险。
饮食补铁策略：动物性食物（瘦肉、动物血、鱼类）富含血红素铁，吸收率达15%~35%；搭配富含维生素C的食物（柑橘、青椒）可促进非血红素铁吸收，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。
特殊人群注意事项：有慢性胃病、多次妊娠史或孕期贫血史的孕妇，需提前咨询医生评估铁需求，必要时在孕早期开始预防性补铁。
铁剂使用原则：若饮食补铁不足，可在医生指导下服用铁剂，优先选择二价铁制剂，服药期间可能出现便秘，可适当增加膳食纤维摄入缓解。
监测与复查：建议孕期定期检测血常规，孕28周后复查血清铁蛋白，若铁蛋白＜20μg/L，需遵医嘱延长补铁周期。
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