发布于 2026-09-28
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孕妇补铁应尽早开始，从孕中期（13周后）至哺乳期持续补充，每日推荐剂量10-20mg元素铁。优先通过红肉、动物肝脏等动物性食物摄入，植物性食物需搭配维生素C以提升吸收率。
孕期不同阶段补铁策略：孕早期（1-12周）血清铁储备充足无需额外补铁，孕中期（13-27周）胎儿快速生长需增加铁摄入，孕晚期（28周后）铁需求达峰值，哺乳期每日需额外补充6-7mg铁。
饮食补铁核心原则：红肉（牛肉、羊肉）、动物血（鸭血、猪血）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）是血红素铁主要来源，吸收率15%-35%；菠菜、黑木耳等植物性食物含非血红素铁，需搭配橙子、番茄等维生素C食物提升吸收。
特殊情况补铁建议：缺铁性贫血孕妇需在医生指导下服用铁剂，选择缓释剂型可减少胃肠道反应；素食孕妇应定期监测血清铁蛋白，必要时补充铁剂；双胞胎或多胎妊娠者，补铁剂量需增加至每日20-30mg元素铁。
补铁注意事项：铁剂与茶、咖啡同服会降低吸收率，建议间隔2小时以上；服用铁剂可能导致便秘，可增加膳食纤维摄入；补铁期间定期复查血常规及血清铁指标，避免过量补铁。
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