发布于 2026-09-28
7086次浏览
孕妇补铁以预防缺铁性贫血,需在孕期12周后开始,每日推荐摄入量为27mg。优先通过饮食补充,如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等,同时搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。若饮食不足,需在医生指导下服用铁剂。
孕期早期(1-12周):此阶段胎儿铁储备需求低,无需额外补铁,但需保持均衡饮食,避免过量咖啡因影响铁吸收。
孕期中期(13-27周):胎儿快速生长,铁需求增至27mg/日,可多食用瘦肉、动物血制品,同时补充维生素C(如橙子、猕猴桃)提升铁吸收率。
孕期晚期(28周-分娩):胎儿铁储备关键期,每日需铁量增至35mg,建议每周摄入1-2次动物肝脏,同时避免与茶、咖啡同服,以免影响铁吸收。

















在线问专家