来月经时可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾等营养成分，对经期女性有一定益处，但需注意食用量和方式。
经期适量食用猕猴桃可补充维生素C，促进铁吸收，缓解疲劳感。但猕猴桃性偏凉，脾胃虚寒者过量食用可能引起腹部不适或痛经加重，建议每次食用量控制在1个以内。
经期食用猕猴桃建议选择常温或温水浸泡后的，避免冰镇，以减少对胃肠道的刺激。同时，需注意饮食均衡，搭配温热食物，避免生冷饮食叠加，降低不适风险。
特殊人群如痛经患者、脾胃虚寒者，经期食用前可咨询专业医师，根据个人体质调整饮食方案，确保经期营养摄入与身体舒适平衡。
