发布于 2026-09-28
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DHA的补充起始时间因人群而异。孕妇可从孕期20周开始补充，哺乳期女性建议持续至哺乳期结束。新生儿建议在出生后4周内开始补充，早产儿需遵医嘱提前补充。儿童建议从婴幼儿期（6个月~12岁）持续补充至青春期。
孕期20周起补充DHA，可促进胎儿大脑和视网膜发育。研究表明，孕期足量摄入DHA能降低早产风险，提升新生儿认知能力。
哺乳期女性持续补充DHA至哺乳期结束，可通过母乳传递给婴儿，支持婴儿神经系统发育。建议每日摄入量不少于200mg。
新生儿出生后4周内开始补充DHA，早产儿需遵医嘱提前补充，剂量根据体重和胎龄调整。母乳喂养婴儿可通过母亲摄入DHA满足需求，配方奶喂养婴儿选择含DHA的配方奶粉。
婴幼儿期（6个月~12岁）持续补充DHA，支持大脑和视力发育。青少年时期补充DHA有助于改善学习记忆力，建议每日摄入量为100~200mg，可通过鱼类、坚果、藻类等食物或补充剂获取。
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