发布于 2026-09-28
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广州市妇女儿童医疗中心 产科
孕妇可以运动，但需根据孕期阶段和健康状况选择合适方式。孕早期（1-12周）应避免剧烈运动，以散步、瑜伽为主；孕中期（13-27周）可适度增加运动强度，如游泳、孕妇操；孕晚期（28周后）需选择低强度运动，如慢走、呼吸练习。
特殊人群提示：有前置胎盘、高血压、先兆流产等病史的孕妇，需在医生指导下运动。运动中若出现腹痛、阴道出血等不适，应立即停止并就医。
运动益处：适度运动可缓解孕期水肿、便秘，增强肌肉力量，改善睡眠质量。建议每次运动30分钟左右，每周3-5次，运动前后注意补充水分和能量。
