来姨妈期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素，对缓解经期不适有一定辅助作用，但需注意食用量和温度。
经期吃橙子的益处：维生素C可促进铁吸收，缓解经期贫血；膳食纤维能改善便秘；钾元素有助于减轻水肿。
特殊情况注意：脾胃虚寒者建议温食，避免生冷刺激；胃酸过多者控制食用量，防止胃部不适。
食用建议：每日1-2个为宜，常温食用最佳。搭配温水饮用，避免空腹食用，减少肠胃负担。
科学依据：多项研究表明，维生素C摄入充足可提升免疫力，缓解经期疲劳感。橙子中的天然果酸有助于调节情绪，改善经期烦躁。
