发布于 2026-09-28
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北京华信医院(清华大学第一附属医院) 妇科
女孩子来月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,能补充经期所需营养,且其酸性成分不会加重痛经,常温食用更适宜。
经期适量食用橙子的益处
橙子中的维生素C可增强免疫力,膳食纤维能缓解经期便秘,钾元素有助于调节体内电解质平衡,预防经期水肿。
特殊情况注意事项
脾胃虚寒者建议将橙子加热食用,避免生冷刺激;糖尿病患者需控制摄入量,选择低糖水果替代部分主食。
食用建议
每日食用1个中等大小橙子即可,避免过量导致肠胃不适。同时搭配其他新鲜蔬果,保证营养均衡。