发布于 2026-09-28
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广东省妇幼保健院 妇科
姨妈期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,能补充经期流失的营养,促进铁吸收,缓解疲劳。
经期吃橙子的益处:维生素C可增强免疫力,减少经期感染风险;膳食纤维能改善经期便秘;钾元素有助于缓解水肿和情绪波动。
特殊情况注意:脾胃虚寒者建议加热食用,避免生冷刺激;胃酸过多者控制摄入量,防止胃部不适。
食用建议:每日1-2个为宜,常温食用最佳,避免冰镇。搭配温水饮用,促进营养吸收。
替代选择:若不喜橙子,可选择苹果、香蕉等温和水果,同样能补充经期所需营养。