发布于 2026-09-28
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产后排恶露是子宫恢复的自然过程，通常持续4~6周。排恶露期间建议多摄入富含膳食纤维的食物（如芹菜、燕麦）、优质蛋白（如瘦肉、鱼类）及维生素C（如橙子、西兰花），同时保证充足水分摄入，促进恶露排出。
饮食以清淡、易消化为主，避免辛辣刺激食物，可适量食用红豆、山楂等传统认为有助于子宫收缩的食材，但需注意这些食材的具体作用需更多临床研究证实。
保持充足睡眠，避免过度劳累；适当进行产后康复操（如凯格尔运动），促进子宫收缩；注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，预防感染。
若恶露持续超过6周、量突然增多、伴有异味或腹痛，需及时就医检查，排除子宫复旧不全或感染等问题。
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