产妇排恶露期间，饮食需兼顾营养补充与子宫恢复，建议在产后42天内以均衡饮食为主，适当增加富含蛋白质、铁元素及膳食纤维的食物。
一、优质蛋白质类：如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，蛋白质有助于促进子宫修复，增强免疫力。
二、补铁补血类：动物肝脏（每周1-2次）、菠菜、红枣等，预防产后贫血，改善恶露排出不畅。
三、膳食纤维类：芹菜、燕麦、苹果等，促进肠道蠕动，预防便秘，减少腹压对子宫的影响。
四、温热易消化类：小米粥、南瓜汤等，避免生冷辛辣，减轻肠胃负担，利于身体恢复。
五、特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需控制糖分摄入，过敏体质者避免食用易致敏食物，哺乳期女性可适量增加水分摄入。
