发布于 2026-09-28
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预防蛀牙需从口腔清洁、饮食控制、定期检查三方面入手，关键在日常坚持正确刷牙与减少糖分摄入。
每天早晚用含氟牙膏刷牙两次，每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷牙龈边缘），饭后漱口或使用牙线清洁牙间隙。儿童应在家长指导下刷牙，建议使用软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。
减少高糖零食、黏性食物及碳酸饮料摄入频率，尤其避免睡前食用甜食。增加富含钙、磷的食物（如奶制品、坚果）及膳食纤维（如蔬菜），促进牙齿再矿化。饮用牛奶、茶类可提供氟元素，增强牙齿抗龋能力。
儿童每6个月、成人每1年进行口腔检查及涂氟，发现早期龋损及时干预。窝沟封闭可降低儿童乳牙龋坏风险，建议在6-7岁完成。妊娠期女性需重视口腔健康，避免孕期龋病加重，影响母婴健康。
糖尿病患者需严格控糖并加强口腔护理，因血糖波动易引发口腔炎症。老年人群应增加口腔保湿，使用温和牙膏预防口干性龋坏。低龄儿童避免使用含氟牙膏（3岁以下），或在医生指导下使用米粒大小含氟量产品。
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