来例假注意事项包括经期卫生、饮食调整、适度运动、情绪管理及特殊情况处理。
经期卫生方面，需每日清洁外阴，勤换卫生巾，避免盆浴，选择棉质透气产品，防止感染。
饮食调整建议增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜，减少生冷辛辣食物，可适量饮用温水或红糖姜茶缓解不适。
适度运动可选择散步、瑜伽等轻度活动，避免剧烈运动如跑步、游泳，防止加重盆腔充血。
情绪管理上，经期激素波动可能导致情绪变化，建议通过听音乐、冥想等方式放松，必要时寻求家人朋友支持。
特殊人群如青春期少女需关注初潮后月经周期稳定性，围绝经期女性若出现经量异常或持续腹痛应及时就医，孕妇经期异常出血需警惕流产风险。
