发布于 2026-03-17
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首都医科大学附属北京朝阳医院 营养科
晚上喝牛奶一般不会上火,反而有助于睡眠。
牛奶性质温和,富含蛋白质、钙等营养成分,晚上适量喝能补充营养,其中的色氨酸还能促进褪黑素分泌,帮助改善睡眠质量,不会直接导致上火。
如果喝后出现口干、咽喉不适等类似上火的症状,多与个人体质偏热、喝的量过多,或牛奶温度过高有关。
建议晚上喝温牛奶,每次喝200-300毫升,避免过量,体质偏热者可适量减少饮用量,无需担心上火问题。