近视100度可以通过纠正用眼习惯、佩戴矫正眼镜、增加户外活动、视觉训练等方法恢复。
1.纠正用眼习惯
每用眼30-40分钟休息5-10分钟,保持眼睛与书本距离30cm以上;避免躺着或趴着看书、玩手机。
2.佩戴矫正眼镜
验配框架眼镜时选择防蓝光镜片,减少视疲劳;青少年可考虑角膜塑形镜(OK镜),夜间佩戴可暂时性矫正视力。
3.增加户外活动
每日保证2小时以上户外活动,自然光刺激视网膜多巴胺分泌,抑制眼轴增长;选择球类运动增强眼肌调节能力。
4.视觉训练
在专业机构指导下进行调节训练、融像训练,改善视功能异常,每周2-3次,每次15-20分钟。