月经不调是指女性月经周期、经期持续时间或经量出现异常，包括周期提前/推迟超过7天、经期短于3天或长于7天、经量过多或过少，以及伴随痛经等症状。
一、按病因分类
- 内分泌因素：如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常，影响激素平衡导致月经紊乱。
- 器质性病变：子宫肌瘤、子宫内膜息肉等子宫或卵巢疾病可能引发异常出血。
- 生活方式因素：长期熬夜、过度节食、剧烈运动或精神压力大，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
- 药物与疾病：长期服用激素类药物、慢性疾病（如糖尿病）或感染（如盆腔炎）也可能影响月经。
二、特殊人群注意事项
- 青春期少女：初潮后2年内月经不规律多为生理适应期，若持续异常需排查内分泌问题。
- 育龄女性：月经紊乱可能提示不孕风险或早期妊娠异常，需结合备孕情况及时就医。
- 围绝经期女性：45~55岁出现周期延长、经量减少或淋漓出血，应警惕卵巢功能衰退或子宫内膜病变。
三、非药物干预建议
- 规律作息：保证23:00前入睡，避免熬夜影响激素分泌。
- 饮食调整：均衡摄入蛋白质、铁元素（如瘦肉、菠菜），减少生冷辛辣食物。
- 运动管理：每周3次有氧运动（如快走、瑜伽），避免过度剧烈运动。
- 情绪调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
四、就医指征
若出现以下情况，建议及时就诊：
月经不调需结合具体病因科学干预，建议通过妇科超声、性激素六项等检查明确诊断，优先选择生活方式调整，必要时遵医嘱用药治疗。
