发布于 2026-09-16
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孕妇应优先选择低汞、富含DHA的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼等，每周食用2-3次，每次100-150克，避免大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼。
富含DHA的鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼等，每周2-3次，每次100-150克，有助于胎儿脑部发育。
低汞鱼类推荐：鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼汞含量低，适合日常食用，同时提供优质蛋白质和维生素D。
需避免的高汞鱼类：鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼）等，汞积累可能影响胎儿神经系统发育。
特殊人群提示：有海鲜过敏史者应咨询医生后再食用；若日常饮食中鱼类摄入不足，可在医生指导下选择DHA补充剂。
