月经不规律调理需结合年龄、生活方式及病史综合干预。青春期少女可通过规律作息、均衡饮食改善；育龄女性若伴随痛经或不孕，需排查内分泌疾病；围绝经期女性应关注激素波动，必要时就医评估。
- 青春期月经初潮后1~2年不规律属正常，可通过规律作息、减少咖啡因摄入改善，若持续6个月以上需就医。
- 育龄女性需区分原发性与继发性不规律：原发性多因激素波动，继发性需排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等，建议记录月经周期并定期检查激素水平。
- 围绝经期女性月经周期延长、经量减少属自然现象，若出现经期超过7天或经量突增，需及时就医排除器质性病变。
- 特殊人群如运动员、长期压力大者需调整训练计划与心理状态，过度节食或肥胖者应恢复健康体重，均需在医生指导下进行。
所有干预措施以非药物调整优先，必要时遵医嘱使用调节激素的药物。
