发布于 2026-03-18
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孕期吃DHA一般有用,对胎儿和孕妇均有显著益处。
DHA是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素,占大脑皮层脂质的20%和视网膜脂肪总量的50%以上。孕期补充DHA可促进胎儿脑细胞增殖与突触形成,提升神经元连接效率,为认知功能发展奠定基础;同时加速视网膜光感受器细胞成熟,增强对光信号的敏感度,降低新生儿弱视、近视等风险。研究显示,足量摄入DHA的孕妇所产婴儿在1岁时解决问题能力测试得分更高,4岁时语言智商平均高出7分。此外,DHA还能调节前列腺素代谢,降低早产风险,并改善孕妇情绪,预防产后抑郁。
建议每日摄入200-300毫克,优先通过深海鱼类或藻类食物获取,必要时在医生指导下选择补充剂。
















