经期腰痛可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物辅助（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
一、非药物干预缓解方式
热敷腰部可促进血液循环，缓解肌肉紧张；进行温和的瑜伽或散步，增强腰背肌力量，改善经期盆腔充血。
二、药物辅助缓解
疼痛明显时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。
三、特殊人群注意事项
青少年应优先通过生活方式调整缓解症状，避免盲目用药；孕妇经期腰痛需排除先兆流产等风险，及时就医。
四、病因排查与治疗
若腰痛持续加重或伴随发热、异常出血，需排查子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病，通过超声或妇科检查明确诊断。
