血糖是血液中的葡萄糖浓度，反映人体能量代谢的基础指标，正常空腹范围为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时应<7.8mmol/L。
血糖异常的常见类型
- 低血糖：空腹血糖<2.8mmol/L或餐后2小时<3.9mmol/L，可能引发头晕、冷汗等症状，需及时补充糖分。
- 高血糖：空腹>7.0mmol/L或餐后>11.1mmol/L，长期升高会损伤血管、神经等，增加糖尿病风险。
- 糖耐量异常：介于正常与糖尿病之间，提示胰岛素敏感性下降，需通过饮食和运动干预。
特殊人群的血糖管理
- 老年人：建议定期监测空腹及餐后血糖，避免低血糖，控制精制糖摄入，预防并发症。
- 孕妇：孕期需筛查妊娠糖尿病，严格控制碳水化合物总量，保持规律运动，定期产检。
- 糖尿病患者：需根据病情制定个性化血糖目标，优先选择非药物干预（如饮食控制、运动），用药需遵医嘱。
血糖波动的影响因素
饮食（如高糖高脂）、运动（剧烈或长期缺乏）、情绪（应激激素升高）、药物（如降糖药剂量不足）均可能导致血糖波动。建议保持规律作息，避免熬夜，减少高糖食物摄入，适当增加膳食纤维。
