发布于 2026-09-16
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血糖是血液中的葡萄糖浓度，是人体能量的主要来源，正常空腹范围为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时应<7.8mmol/L。
血糖异常主要分为三类：一是空腹血糖受损（6.1~7.0mmol/L），提示胰岛素敏感性下降；二是糖尿病前期（空腹6.1~7.0mmol/L或餐后2小时7.8~11.1mmol/L），需生活方式干预；三是糖尿病（空腹≥7.0mmol/L或餐后≥11.1mmol/L），需药物及饮食控制。
特殊人群需特别注意：老年人因代谢减慢，低血糖风险更高，建议随身携带糖果；妊娠期女性需严格监测，避免高血糖影响胎儿发育；肥胖人群因胰岛素抵抗，需优先控制体重；糖尿病患者需定期复查糖化血红蛋白，反映近3个月血糖平均水平。
血糖管理关键：控制总热量摄入，减少精制糖和高GI食物；每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳；避免熬夜和压力过大，保持规律作息；定期监测血糖，必要时在医生指导下使用药物。
