成年人每天摄入100~200克酸奶为宜，儿童、老年人及特殊疾病患者需根据个体情况调整。
普通成年人：每日100~200克（约1小杯），可补充益生菌与钙质，促进肠道健康。选择无糖或低糖款，避免额外糖分摄入。
儿童与青少年：3~6岁建议50~100克，7~17岁100~150克，优先选择无添加糖产品，培养健康饮食习惯。
老年人：每日150~200克，可搭配早餐或加餐，注意选择低脂款，避免乳糖不耐受者选择发酵型酸奶。
特殊疾病患者：糖尿病患者选无糖型，肾病患者控制蛋白质总量，肠胃敏感者选择常温酸奶，避免空腹饮用。
