婴儿睡眠不好需先排查生理需求（如饥饿、尿布湿）、环境因素（如光线、温度）或健康问题（如肠胀气、过敏）。若持续超过2周，或伴随哭闹、体重增长缓慢，需就医评估。
- 生理需求未满足：饥饿时婴儿会频繁扭动、觅食，建议夜间按需喂养；尿布潮湿会导致不适，应及时更换干爽尿布。
- 环境不适：保持卧室温度20~24℃，湿度50%~60%，使用遮光窗帘减少光线刺激，避免睡前过度兴奋。
- 睡眠习惯培养：建立固定睡前仪式（如轻柔按摩、白噪音），采用"放下仍醒"法训练自主入睡，避免抱睡或奶睡依赖。
- 健康问题干预：肠胀气可尝试飞机抱或排气操；湿疹婴儿需保持皮肤清洁干燥，必要时在医生指导下使用保湿霜或药物。
特殊提示：早产儿或低体重婴儿需更频繁的夜间喂养，且避免使用含咖啡因的安抚物；过敏体质婴儿应排查尘螨、牛奶蛋白等过敏原，及时调整饮食。
