肌紧张性头痛是一种常见的原发性头痛，通常表现为双侧头部紧箍感或压迫感，持续数小时至数天，无明显器质性病变，多与肌肉紧张、压力或不良姿势相关。
1. 发作类型与特点：
- 慢性肌紧张性头痛：每月发作超过15天，持续3个月以上，常与长期精神压力或职业相关（如久坐办公）。
- episodic肌紧张性头痛：每月发作少于15天，多由单次压力、睡眠不足或不良姿势诱发。
2. 诱发因素：
- 肌肉因素：头颈部肌肉持续紧张（如长时间低头看手机）。
- 心理因素：焦虑、抑郁或工作压力（尤其30~50岁人群高发）。
3. 诊断与鉴别：
- 需排除继发性头痛（如颈椎病、高血压或颅内病变），通过症状特点（双侧、非搏动性）和触诊肌肉紧张度确诊。
4. 非药物干预：
- 物理放松：热敷、按摩头颈部肌肉，避免长时间保持同一姿势。
- 生活调整：规律作息、适度运动（如瑜伽）、减少咖啡因摄入。
5. 特殊人群注意事项：
- 孕妇：非药物干预为主，必要时咨询医生选择安全药物。
- 老年人：需排查颈椎病变或药物副作用，避免过度用药。
6. 药物使用原则：
- 急性发作时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需避免连续使用超过10天。
7. 就医提示：
- 若头痛频率增加、伴随视力模糊或剧烈疼痛，应及时就诊排查其他疾病。
（注：以上内容基于临床研究，具体治疗方案需结合个体情况，建议在医生指导下进行。）
