高血压患者适合多吃富含钾、膳食纤维和优质蛋白的食物，如新鲜蔬果、全谷物、低脂奶制品、鱼类等，每日钠摄入控制在5克以内。
高钾食物：香蕉、菠菜、土豆等含钾丰富，有助于促进钠排出，调节血压。肾功能正常者可优先选择。
高纤维食物：燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维丰富，能降低胆固醇，减轻血管负担。适合需控制体重的患者。
优质蛋白食物：鱼类（如三文鱼）、豆类、低脂奶等提供优质蛋白，鱼类还含Omega-3脂肪酸，保护血管。
低钠食物：避免腌制食品、加工肉，选择新鲜食材，烹饪时少用盐，可用香草调味。
特殊人群提示：老年高血压患者注意肾功能，避免过量高钾食物；糖尿病合并高血压者需兼顾血糖控制，选择低GI食物。
