发布于 2026-09-30
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淮安市第一人民医院 产科
孕妇应避免食用未成熟、变质或高风险水果,如未熟菠萝(含菠萝蛋白酶刺激口腔)、变质芒果(霉菌毒素风险)、未削皮的荔枝(农药残留)。推荐低过敏、营养均衡的水果,如苹果(果胶促消化)、蓝莓(抗氧化)、橙子(维生素C)、香蕉(钾元素防便秘)、草莓(叶酸)。特殊情况如妊娠糖尿病需选择低GI水果(如柚子),过敏体质者先少量尝试新水果。食用前彻底清洗,控制每日总量200-350克,分多次食用避免血糖波动。