发布于 2026-03-19
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北京大学第一医院 中医、中西医结合科
男性肾虚的调理方法主要有饮食调理、规律作息、适度运动、中医治疗等。
1.饮食调理
适量食用黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉、牡蛎等具有补肾作用的食物,滋养肾脏,改善肾气不足。
2.规律作息
每天保证7-8小时睡眠,避免熬夜,夜间11点至凌晨3点处于深度睡眠状态,建立规律生物钟。
3.适度运动
选择太极拳、八段锦等温和运动方式,每周锻炼3-5次,每次30-60分钟,疏通经络,改善肾气运行。
4.中医治疗
肾阴虚者选用六味地黄丸等,肾阳虚者适合金匮肾气丸等,具体药物需在医生指导下使用。
中国中医科学院广安门医院
肾病科
北京中医药大学第三附属医院
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